Name: Омлет със спанак и сирене, с ягоди
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: 56 g Яйца; 64 g Белтъци; 42 g Сирене, нискомаслено; 180 g Спанак; 42 g Лук; 350 g Ягоди; 4.5 g Зехтин; Черен пипер; Сол

Приложението за Зоната

Свали { appName } за iOS

Изтегли { appName } за Android

Ние използваме бисквитки, за да подобрим вашето сърфиране, да предоставяме персонализирано съдържание и да анализираме нашия трафик.

Бисквитки

Сканирайте QR кода с камерата на телефона си, за да изтеглите приложението.

Свалете ZoneIt

Изтегли ZoneIt за iOS и Android и получи собствен дневник за деня си, рецепти и интелигентно търсене на продукти с баркод скенер — всичко на едно място, безплатно за изтегляне.

Готови ли сте да влезете в Зоната?

Хиляди вече ползват ZoneIt, за да следят блоковете си, да записват храненията си и да откриват рецепти — присъедини се към нашата Facebook общност, за да споделяш съвети и своята история с други последователи на Зоната.

Хората ни обичат

Записвай всяко хранене

Следи промяната

Следи дневната си цел

Следи напредъка си

Записвай храненията си, следи приема на вода и наблюдавай напредъка си — ZoneIt пази всичко на едно място.

Следи деня си, по твой начин

Количество за 1 Блок

Форма

Група

Състав

Нискомаслен продукт

Хареса ли ти тази рецепта? В приложението ZoneIt ще откриеш още много идеи, персонални предложения и удобен калкулатор за твоите собствени ястия (Зонатор).

Виж повече в ZoneIt

Необходими продукти

Начин на приготвяне

Ние сме екипът зад ZoneIt — създаваме по-лесен начин да се храниш добре в Зоната.

ZoneIt ти помага да пазиш правилните пропорции, без стрес.

Баланс

Ти отговаряш — ZoneIt ти дава инструментите, ти вземаш решенията.

Контрол

В ZoneIt вярваме в простото хранене, в това ти да контролираш процеса, и в истинския баланс във всекидневието.

ZoneIt прави храненето просто и практично.

Простота

Това, в което вярваме

С мисия да опростим храненето <span>за <accent>всеки</accent></span>

За нас

Сканирай QR кода с мобилното устройство на което сте инсталирали приложението или натисни върху него за да продължиш.

Моля проверете дали линка, който използвате е правилен.

Линка е повреден или неактивен

Продължи в приложението

Съвети и ръководства за здравословен живот в Зоната.

Блог

Въпрос, обратна връзка или предложение — пиши ни, четем всичко.

Свържи се с нас

Контакти

Ако приложението вече не е инсталирано, изпрати имейл до <email>info@zoneit.app</email> от адреса, с който влизаш в акаунта, с тема „Изтриване на акаунт“. Ще ти пишем, когато акаунтът е изтрит.

Без приложението

Изтриваме акаунта и всички данни в него: дневника, теглото и измерванията, собствените рецепти и снимките им, списъците за пазаруване, настройките и напомнянията. Изтриването става в срок до 5 работни дни от заявката, окончателно е и не може да се отмени. Плащанията се обработват от App Store и Google Play и данните за тях се пазят при тях според техните правила.

Какво се изтрива

Как да изтриеш акаунта си в приложението ZoneIt и всички данни, свързани с него.

От приложението

Изтриване на акаунт

Изтриването на акаунта не прекратява абонамента за Премиум. Прекрати го отделно от настройките за абонаменти в App Store или Google Play, за да не продължат плащанията.

Абонамент

Изтриване на акаунт в ZoneIt

Документи

Тази страница не е намерена

Отговори на въпросите, които чуваме най-често.

ЧЗВ

Всичко, от което имаш нужда, за да следваш Зоната — в едно приложение.

Често задавани въпроси

Три стъпки, и ZoneIt поема смятането.

Дневникът показва точно къде се намираш за деня.

Виждаш дневния си баланс

Протеини, въглехидрати и мазнини — балансирани автоматично, всеки път.

ZoneIt смята блоковете

Търси продукт, сканирай баркод или добави своя рецепта.

Записваш храненето си

Как работи

Записвай всяко хранене за секунди и виж как блоковете ти се събират в реално време.

Дневник

Без гадаене — използвай хранителния етикет на продукта, за да изчислиш точните му блокове за секунди.

Блокове по етикет

Следи теглото и мерките на тялото си във времето и виж напредъка си.

Проследяване на напредъка

Разгледай готовите рецепти на ZoneIt за Зоната — балансирани и готови за готвене.

Рецепти

Получи точните блокове на продукта по Зоната само с едно сканиране.

Баркод скенер

Намери всеки продукт и виж блоковата му стойност веднага.

Търсене

Добавяй отделни продукти или цели рецепти в списъка за пазаруване с едно докосване.

Списък за пазаруване

Следи водния си прием през деня, чаша по чаша.

Проследяване на вода

Създавай, съхранявай и споделяй свои рецепти с други потребители на ZoneIt.

Зонатор

Функции

Записвай храненията си с бързо търсене, сканиране на баркод или цяла рецепта — и виж как блоковете ти се събират в реално време.

Записвай деня си за секунди

Комбинирай любимите си продукти в собствени рецепти, остави ZoneIt да изчисли блоковете, и ги сподели с приятели, когато пожелаеш.

Създавай рецепти по твоите блокове

От пресни храни до всекидневни продукти, ZoneIt ти дава стотици продукти с блокова стойност, за да избираш бързо и точно.

Открий продукти, подходящи за Зоната

Добавяй цели рецепти или отделни продукти директно в списъка за пазаруване, за да знаеш точно какво да купиш.

Пазарувай по-лесно с едно докосване

С нови функции като следене на мерки, воден прием и мониторинг на напредъка, ще имате още повече инструменти за поддържане на балансиран и здравословен начин на живот.

Нови инструменти за по-здравословен живот

Забравете за търсенето в книги и групи в интернет. Открийте любимите си рецепти за Зоната на едно място.

Любимите ти рецепти на едно място

Изберете категория или използвайте нашата търсачка, за да намерите идеалния продукт за създаване на най-добрите рецепти в Зоната.

Бързо и лесно търсене на продукти

Защо да изберете ZoneIt?

Дневник, свои рецепти и списък за пазаруване — всичко пресметнато в блокове вместо теб.

Целият ти ден по Зоната — в едно приложение

Начало

Без гадаене. Използвай хранителния етикет на продукта, за да изчислиш точните му блокове за секунди.

Разгледай стотици продукти с блокова стойност, готови за твоя хранителен план.

Продукти

Сканирай баркода на продукта с телефона си и ZoneIt веднага показва блоковете по Зоната.

ZoneIt смята блоковете вместо теб. Никаква ръчна работа — само балансирани хранения за секунди.

Нула изчисления

Планирай по твой начин — търси продукти, добавяй по етикет или сканирай баркод с телефона. ZoneIt смята блоковете вместо теб.

Планирай хранене, следвай Зоната

Рецептата ще се отвори директно в приложението. Ако още нямаш ZoneIt, след инсталиране ще те чака там.

Отвори рецептата в ZoneIt

Може да е изтрита от автора или вече да не е споделена.

Рецептата не е достъпна

Разгледайте рецепти по тип, хранене и кухня — балансирани за Зоната.

{title} – рецепта, изчислена по Зоната: блокове, съставки и стъпки за приготвяне.

{title} – рецепта по Зоната | ZoneIt

{title} – рецепта | ZoneIt

Пухкав омлет от яйце и белтъци със задушен спанак, лук и нискомаслено сирене, а до него купичка ягоди. Закуска за 3 блока, готова за 15 минути.

Яйца

Белтъци

Млечни

Сирене, нискомаслено

Зеленчуци

Спанак

Лук

Плодове

Ягоди

Мононенаситени

Зехтин

Черен пипер

Сол

Загрей зехтина в тиган, задуши ситно нарязания лук 2 минути, добави спанака и разбъркай, докато спадне.

Спанак и лук

Разбий яйцето и белтъците с черен пипер и ги излей върху спанака.

Яйцата

Натроши сиренето отгоре, захлупи и остави на слаб огън 3–4 минути, докато омлетът стегне.

Сирене

Сгъни омлета на две и го поднеси с измитите ягоди.

Омлет със спанак и сирене, с ягоди

Необходими продукти

Начин на приготвяне

Готови ли сте да влезете в Зоната?

Продукт

Компания

Правно