Name: Сьомга на фурна с броколи, батат и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Ingredients: 168 g Сьомга; 230 g Броколи; 112.5 g Сладък картоф (батат); 125 g Чери домати; 30 g Авокадо; 1.5 g Зехтин; Сол; Черен пипер; Чесън

Приложението за Зоната

Свали { appName } за iOS

Изтегли { appName } за Android

Ние използваме бисквитки, за да подобрим вашето сърфиране, да предоставяме персонализирано съдържание и да анализираме нашия трафик.

Бисквитки

Сканирайте QR кода с камерата на телефона си, за да изтеглите приложението.

Свалете ZoneIt

Изтегли ZoneIt за iOS и Android и получи собствен дневник за деня си, рецепти и интелигентно търсене на продукти с баркод скенер — всичко на едно място, безплатно за изтегляне.

Готови ли сте да влезете в Зоната?

Хиляди вече ползват ZoneIt, за да следят блоковете си, да записват храненията си и да откриват рецепти — присъедини се към нашата Facebook общност, за да споделяш съвети и своята история с други последователи на Зоната.

Хората ни обичат

Записвай всяко хранене

Следи промяната

Следи дневната си цел

Следи напредъка си

Записвай храненията си, следи приема на вода и наблюдавай напредъка си — ZoneIt пази всичко на едно място.

Следи деня си, по твой начин

Количество за 1 Блок

Форма

Група

Състав

Нискомаслен продукт

Хареса ли ти тази рецепта? В приложението ZoneIt ще откриеш още много идеи, персонални предложения и удобен калкулатор за твоите собствени ястия (Зонатор).

Виж повече в ZoneIt

Необходими продукти

Начин на приготвяне

Ние сме екипът зад ZoneIt — създаваме по-лесен начин да се храниш добре в Зоната.

ZoneIt ти помага да пазиш правилните пропорции, без стрес.

Баланс

Ти отговаряш — ZoneIt ти дава инструментите, ти вземаш решенията.

Контрол

В ZoneIt вярваме в простото хранене, в това ти да контролираш процеса, и в истинския баланс във всекидневието.

ZoneIt прави храненето просто и практично.

Простота

Това, в което вярваме

С мисия да опростим храненето <span>за <accent>всеки</accent></span>

За нас

Сканирай QR кода с мобилното устройство на което сте инсталирали приложението или натисни върху него за да продължиш.

Моля проверете дали линка, който използвате е правилен.

Линка е повреден или неактивен

Продължи в приложението

Съвети и ръководства за здравословен живот в Зоната.

Блог

Въпрос, обратна връзка или предложение — пиши ни, четем всичко.

Свържи се с нас

Контакти

Ако приложението вече не е инсталирано, изпрати имейл до <email>info@zoneit.app</email> от адреса, с който влизаш в акаунта, с тема „Изтриване на акаунт“. Ще ти пишем, когато акаунтът е изтрит.

Без приложението

Изтриваме акаунта и всички данни в него: дневника, теглото и измерванията, собствените рецепти и снимките им, списъците за пазаруване, настройките и напомнянията. Изтриването става в срок до 5 работни дни от заявката, окончателно е и не може да се отмени. Плащанията се обработват от App Store и Google Play и данните за тях се пазят при тях според техните правила.

Какво се изтрива

Как да изтриеш акаунта си в приложението ZoneIt и всички данни, свързани с него.

От приложението

Изтриване на акаунт

Изтриването на акаунта не прекратява абонамента за Премиум. Прекрати го отделно от настройките за абонаменти в App Store или Google Play, за да не продължат плащанията.

Абонамент

Изтриване на акаунт в ZoneIt

Документи

Тази страница не е намерена

Отговори на въпросите, които чуваме най-често.

ЧЗВ

Всичко, от което имаш нужда, за да следваш Зоната — в едно приложение.

Често задавани въпроси

Три стъпки, и ZoneIt поема смятането.

Дневникът показва точно къде се намираш за деня.

Виждаш дневния си баланс

Протеини, въглехидрати и мазнини — балансирани автоматично, всеки път.

ZoneIt смята блоковете

Търси продукт, сканирай баркод или добави своя рецепта.

Записваш храненето си

Как работи

Записвай всяко хранене за секунди и виж как блоковете ти се събират в реално време.

Дневник

Без гадаене — използвай хранителния етикет на продукта, за да изчислиш точните му блокове за секунди.

Блокове по етикет

Следи теглото и мерките на тялото си във времето и виж напредъка си.

Проследяване на напредъка

Разгледай готовите рецепти на ZoneIt за Зоната — балансирани и готови за готвене.

Рецепти

Получи точните блокове на продукта по Зоната само с едно сканиране.

Баркод скенер

Намери всеки продукт и виж блоковата му стойност веднага.

Търсене

Добавяй отделни продукти или цели рецепти в списъка за пазаруване с едно докосване.

Списък за пазаруване

Следи водния си прием през деня, чаша по чаша.

Проследяване на вода

Създавай, съхранявай и споделяй свои рецепти с други потребители на ZoneIt.

Зонатор

Функции

Записвай храненията си с бързо търсене, сканиране на баркод или цяла рецепта — и виж как блоковете ти се събират в реално време.

Записвай деня си за секунди

Комбинирай любимите си продукти в собствени рецепти, остави ZoneIt да изчисли блоковете, и ги сподели с приятели, когато пожелаеш.

Създавай рецепти по твоите блокове

От пресни храни до всекидневни продукти, ZoneIt ти дава стотици продукти с блокова стойност, за да избираш бързо и точно.

Открий продукти, подходящи за Зоната

Добавяй цели рецепти или отделни продукти директно в списъка за пазаруване, за да знаеш точно какво да купиш.

Пазарувай по-лесно с едно докосване

С нови функции като следене на мерки, воден прием и мониторинг на напредъка, ще имате още повече инструменти за поддържане на балансиран и здравословен начин на живот.

Нови инструменти за по-здравословен живот

Забравете за търсенето в книги и групи в интернет. Открийте любимите си рецепти за Зоната на едно място.

Любимите ти рецепти на едно място

Изберете категория или използвайте нашата търсачка, за да намерите идеалния продукт за създаване на най-добрите рецепти в Зоната.

Бързо и лесно търсене на продукти

Защо да изберете ZoneIt?

Дневник, свои рецепти и списък за пазаруване — всичко пресметнато в блокове вместо теб.

Целият ти ден по Зоната — в едно приложение

Начало

Без гадаене. Използвай хранителния етикет на продукта, за да изчислиш точните му блокове за секунди.

Разгледай стотици продукти с блокова стойност, готови за твоя хранителен план.

Продукти

Сканирай баркода на продукта с телефона си и ZoneIt веднага показва блоковете по Зоната.

ZoneIt смята блоковете вместо теб. Никаква ръчна работа — само балансирани хранения за секунди.

Нула изчисления

Планирай по твой начин — търси продукти, добавяй по етикет или сканирай баркод с телефона. ZoneIt смята блоковете вместо теб.

Планирай хранене, следвай Зоната

Рецептата ще се отвори директно в приложението. Ако още нямаш ZoneIt, след инсталиране ще те чака там.

Отвори рецептата в ZoneIt

Може да е изтрита от автора или вече да не е споделена.

Рецептата не е достъпна

Разгледайте рецепти по тип, хранене и кухня — балансирани за Зоната.

Филе от сьомга, изпечено с черен пипер, до хрупкави броколи, кубчета батат и чери домати от същата тава. Завършва се с половин нарязано авокадо. Всичко се пече заедно за около 25 минути.

Риба

Сьомга

Зеленчуци

Броколи

Сладък картоф (батат)

Чери домати

Мононенаситени

Авокадо

Зехтин

Сол

Черен пипер

Чесън

Загрей фурната на 200°C с вентилатор. Постели тава с хартия за печене.

Загряване на фурната

Обели батата и го нарежи на кубчета от около 2 см. Разбъркай го със зехтина, сол и чесън на прах и го пусни във фурната за 10 минути.

Батат

Раздели броколите на розички. Добави ги в тавата заедно с доматите и щипка сол.

Броколи и домати

Подсуши филето, посоли го и поръси с едро смлян черен пипер. Сложи го в тавата при зеленчуците.

Печи още 12–15 минути, докато сьомгата започне да се разделя на люспи, а броколите хванат хрупкави краища.

Печене

Нарежи авокадото на тънки резени. Подреди сьомгата и зеленчуците в чинията, а авокадото сложи до зеленчуците.

Сьомга на фурна с броколи, батат и авокадо

Необходими продукти

Начин на приготвяне

Готови ли сте да влезете в Зоната?

Продукт

Компания

Правно